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        瑜伽瘦肚子的方法有哪些?這樣練可以達到減肥的效果

        2018-09-26 14:26:18   來源:漂亮女人   責任編輯:彬如   手機閱讀:

        導語

        如今很多女生都選擇去練瑜伽,來到達減肥效果,接下來就給大家介紹幾個超有效的瑜伽動作,一起來看下。

          如今很多女生都選擇去練瑜伽,來到達減肥效果,接下來就給大家介紹幾個超有效的瑜伽動作,一起來看下。

         瑜伽瘦肚子的方法有哪些?這樣練可以達到減肥的效果

          1、毛毛蟲爬

          主--要肌肉:馬甲線、人魚線

          動作要領:雙手雙腳支撐在地。身體弓起。

          身體呈C型,用腳尖慢慢向前走,靠近雙手。然后在慢慢的還原。

          呼吸:走時呼氣,還原時吸氣,不要憋氣。

          動作組數:建議做3組。

          動作次數:每組做20次。

          休息時間:1分鐘。

         瑜伽瘦肚子的方法有哪些?這樣練可以達到減肥的效果

          2、仰臥抬腿卷腹

          主要肌肉:馬甲線、人魚線。

          動作要領:平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝或伸直。腰部和下背貼在地面不動。頸部放松,腳尖繃直,做收腿動作,快起慢放。

          呼吸:起時呼氣,還原時吸氣,不要憋氣

          動作組數:建議做4-5組

          動作次數:每組做20-25

          休息時間:1分鐘-1分半

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