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        瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

        2018-09-26 14:26:18   来源:漂亮女人   责任编辑:彬如   手机阅读:

        导语

        如今很多女生都选择去练瑜伽,来到达减肥效果,接下来就给大家介绍几个超有效的瑜伽动作,一起来看下。

          如今很多女生都选择去练瑜伽,来到达减肥效果,接下来就给大家介绍几个超有效的瑜伽动作,一起来看下。

         瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

          1、毛毛虫爬

          主--要肌肉:马甲线、人鱼线

          动作要领:双手双脚支撑在地。身体弓起。

          身体呈C型,用脚尖慢慢向前走,靠近双手。然后在慢慢的还原。

          呼吸:走时呼气,还原时吸气,不要憋气。

          动作组数:建议做3组。

          动作次数:每组做20次。

          休息时间:1分钟。

         瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

          2、仰卧抬腿卷腹

          主要肌肉:马甲线、人鱼线。

          动作要领:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松,脚尖绷直,做收腿动作,快起慢放。

          呼吸:起时呼气,还原时吸气,不要憋气

          动作组数:建议做4-5组

          动作次数:每组做20-25

          休息时间:1分钟-1分半

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