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        睡覺居然能減肥?這你絕對不知道

        2018-10-17 15:00:58   來源:漂亮女人   責任編輯:彬如   手機閱讀:

        導語

        相信比起夏天睡覺,秋天會更好吧?大概很多人都這么覺得吧,再說了,睡眠對于健康可是有很大影響的,接下來就去看看吧。

          相信比起夏天睡覺,秋天會更好吧?大概很多人都這么覺得吧,再說了,睡眠對于健康可是有很大影響的,接下來就去看看吧。

         睡覺居然能減肥?這你絕對不知道

          睡眠與減肥的關系

          根據美國哥倫比亞大學的調查研究,睡眠時間不足的話肥胖的概率會大幅提高。睡眠時間在7-9h的人肥胖率最低,睡眠時間在5h左右的人肥胖率會提高50%,睡眠時間少于4h的人肥胖率甚至會達到73%。

         睡覺居然能減肥?這你絕對不知道

          為什么睡眠時間越短越容易發胖呢?據說主要是受“瘦素”和“饑餓激素(一種胃腸道激素)”這兩種激素的影響。睡眠不足會導致“瘦素”減少,而空腹會導致“饑餓激素”增多,容易引起暴飲暴食。也就是說睡眠不足會無法抑制食欲,從而引起發胖。所以必須保持良好的睡眠時間,維持體內激素平衡,這樣才能養成易瘦體質。

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